Witam serdecznie po dłuuugiej przerwie.
Na dłuższy czas zrezygnowałem z biegania ale w końcu trzeba się ogarnąć i brać za siebie :)
Jeszcze bardziej się zmotywowałem jak wszedłem dzisiaj na wagę i jak pomyślałem jak dobrze, lekko i świeżo się czułem trenując bieganie :)
Także rozpisałem sobie plan (póki co na dwa tygodnia) wyciągnąłem z biurka garmina i wyszedłem biegać :)
Zgodnie z planem dzisiaj było rozbieganie 6 km + siła biegowa.
W ramach siły biegowej zrobiłem 2 serie po 50m a w każdej serii 6 ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o rozbieganie to starałem się nie przekraczać tętna 150 uderzeń na minutę co dało mi średnie tempo 5:35 na kilometr.
Póki co u mnie tyle. Celem jest wrócić do formy z maja 2014 roku gdzie na 10km pękło 40 min :D
pozdro !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz