Smak młodości - czyli trening na starym stadionie.

Gdy 10 lat temu stawiałem pierwsze biegowe kroki na 200 metrowej bieżni przy Zespole Szkół Morskich w Darłowie była ona zaniedbana. Pamiętam, że były takie okresy, że żużel którym pokryta była bieżnia był widoczny tylko na jego wewnętrznych torze (był wybiegany), reszta była zarośnięta mchem oraz trawą.

Dzisiaj to zupełnie inny obiekt. Bieżnia mimo, że nadal jest 200 metrowa (a dokładnie 198!) pokryta jest tartanem, ma dokładnie wyrysowane tory oraz prostą o długości 110 metrów.

Dzisiejszego dnia zgodnie z planem miałem realizować trening który rozpoczynał się 12 kilometrowym rozbieganiem w 75% tętna maksymalnego, następnie miałem zrobić 100 metrowe rytmy.
Jak to w bieganiu na tętno najważniejsze jest ... tętno :) więc na tym się koncentrowałem.

Jak wyżej wspomniałem, trening realizowałem na tartanowej bieżni powód? nadal bolące piszczele. Początek był szybszy aby delikatnie podbić ilość uderzeń serca a następnie wskoczyłem na równe tempo aby utrzymać około 164 uderzeń na minutę. Warunki były korzystne, zachodzące słoneczko, delikatny powiew wiatru i przyjemna temperatura. Co mnie najbardziej zdziwiło to duża ilość ludzi, za równo młodzieży jak i starszych osób biegających na darłowskim stadionie - to cieszy :)

Jak już wspominałem priorytetem podczas tego treningu było dla mnie bieganie w okolicach 75% tętna maksymalnego i na tym głównie się skupiałem, tempo nie było ważne. W każdym razie tak to wyszło :

Dystans:	12,14 km
Czas:	56:49
Śr. tempo:	4:41 min/km
Wzrost wysokości:	8 m
Kalorie:	1.013 C

Śr. tętno:

162 uderzenia/min

Po 10 minutowym stretchingu przystąpiłem do wykonywania rytmów. Nie pamiętam kiedy ostatni raz to robiłem ale czułem się mocny i świeży ... chyba musiałem schudnąć :)

Po rytmach postanowiłem, że zafunduje moim nogom 20 minutowy masaż w postaci truchtu, dosłownie z nogi na nogę - tak dotruchtałem do domu kończąc trening.

Podczas rytmów poprosiłem brata aby nagrał film jak biegnę. Wydaje mi się, że szyło trochę sztywno. Udało się też zrobić kilka zdjęć

Pozdrawiam ! Do następnego ! :)



Wydaje mi się, że troszkę sztywno ... rozdzielczość można zmieniać :)

Kilka zdjęć

Właśnie takie miało być tętno ! :)

Złapany podczas rozbieganka :)

Szybkie zdjęcie scenerii podczas rozciągania