Niedzielny trening

Na niedzielny trening miałem zaplanowane 20 kilometrowe rozbieganie w okolicach 70% HR max.
Niedziele spędzałem w Poznaniu więc miejsce treningu było z góry zaplanowane - Rusałka :)
Trochę bałem się tego treningu nie tyko dlatego, że byłem po 4 godzinnej podróży samochodem podczas której moim jedynym posiłkiem był hot dog z CPN'u ale również dlatego, że drugi raz w życiu miałem przebiec taki dystans.


70% mojego HR max to około 157 uderzeń na minutę. Zacząłem spokojnie i optymalne tętno osiągnąłem dopiero około 6 kilometra, teraz wystarczyło je utrzymać - uważając aby za mocno nie podbić w górę - no i przebiec jeszcze 14 km :)

Zdjęcie dzięki rowerowemu kompanowi :)

Reszta kilometrów przebiegała dość spokojnie.

Raz tylko się zapędziłem i tętno skoczyło do 170.

Biegło się całkiem przyjemnie, fajna pogoda no i to
co najlepsze w okolicach Rusałki - miękkie podłoże
Słowa uznania dla mojego rowerowego kompana bez którego nie było by tak przyjemnie :)

Dystans:	20,01 km
Czas:	1:39:34
Śr. tempo:	4:59 min/km

Śr. tętno:

158 uderzenia/min

We środę mam biegać interwały. Nie wiecie może czy

na stadion Olimpii można wejść i pobiegać sobie?
A może jest jakiś inny, otwarty stadion w Poznaniu?

Pozdrawiam !